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游泳后应进行热水淋浴、舒展放松及按摩等活动,促进身体恢复。
游泳前可进行伸展、热身游泳等活动,避免受伤。
游泳后应及时淋浴、擦干身体,补充足够的水分,并做好肌肉放松与保养。
大多数游泳馆都会提供私教课程,可以根据需求预约专业私教进行个性化的指导。